INGREDIENTAI:
1 litras vandens (šilto)
400 gramų rupių ruginių miltų
400 gramų rupių kvietinių miltų
300 mililitrų ruginio raugo (receptą rasite čia)
200 gramų skaldytų rugių
100 gramų saulėgrąžų
100 gramų linų sėmenų
2 šaukštai kmynų
2 šaukšteliai druskos
1 šaukštelis maltos kalendros
pagal skonį cukraus (arba medaus)


Toliau skaitykite paspaudę Išsamiau

INGREDIENTAI:
2.5 stiklinės avižinių dribsnių (stambesnių)
0.5 stiklinės kokosų aliejaus (galima keisti kitu bekvapiu ar sviestu)
0.5 stiklinės kokoso drožlių
0.5 stiklinės riešutų (anakardžių, žemės, lazdynų ar kt.)
0.5 stiklinės medaus (galima keisti agavos ar klevų sirupu)
1/4 stiklinės sėklų mišinio (moliūgų, linų, saulėgrąžos ar kt.)
1/4 stiklinės džiovintų vaisių (razinos, abrikosai, spanguolės ar kt.)
1 šaukštelis vanilės ekstrakto
1 šaukštelis cinamono
1/4 šaukštelio druskos
1/4 šaukštelio maltų gvazdikėlių


Toliau skaitykite paspaudę Išsamiau